Tänapäeval veedavad paljud inimesed suurema osa oma tööajast arvuti taga. See nõuab silmade maksimaalset pinget, mis põhjustab ebamugavust, kuivust ja väsimust. Need näiliselt väikesed sümptomid on esimesed märgid nägemise halvenemisest.
Isegi kui inimesel on 100% nägemine, vajab ta ikkagi oma silmadele korralikku puhkust. Selle vastu aitavad spetsiaalsed silmaharjutused.
"Silmad töötavad tänu lihastele ja lihaseid tuleb treenida," ütleb silmaarst. "Silmaliigutusi on parem teha hommikul või õhtul, enne magamaminekut. Korda iga harjutust 5-30 korda, alusta väikeselt, järk-järgult tõstke koormust. Liigutused on sujuvad, ilma tõmblemiseta, harjutuste vahel on kasulik pilgutada. Ja ärge unustage prille või kontaktläätsi ära võtta."
7 parimat harjutust nägemise säilitamiseks, taastamiseks ja parandamiseks:
Kardinad
Vilgutage kiiresti ja lihtsalt 2 minutit. Aitab parandada vereringet.
Aknast välja vaadates
Valmistame plastiliinist täpi ja vormime selle klaasile. Valime aknast väljas asuva kauge objekti, vaatame mõne sekundi kaugusesse, seejärel pöörame pilgu punktile. Hiljem saad koormuse keerulisemaks muuta – keskendu neljale erineval kaugusel asuvale objektile.
Suured silmad
Istume sirgelt. Sulgege silmad tihedalt 5 sekundiks, seejärel avage need laialt. Korda 8-10 korda. Tugevdab silmalaugude lihaseid, parandab vereringet ja aitab lõdvestada silmalihaseid.
Massaaž
Kasutades mõlema käe kolme sõrme, vajutage kergelt ülemistele silmalaugudele; 1-2 sekundi pärast eemaldage sõrmed silmalaugudelt. Korda 3 korda. Parandab silmasisese vedeliku ringlust.
Hüdromassaaž
Loputage silmi kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Hommikul - esmalt on tunda kuuma vett (ilma ennast põletamata!), seejärel külma. Enne magamaminekut tehke kõike vastupidises järjekorras: loputage külma, seejärel kuuma veega.
Pildi joonistamine
Esmaabi silmadele on sulgeda need mõneks minutiks ja kujutada ette midagi meeldivat. Ja kui hõõruda peopesasid ja katta silmad soojade peopesadega, ristades sõrmi otsaesise keskel, on efekt märgatavam.
"Me pildistame silmadega" (nagu illustratsioonil)
- Vaatame maksimaalse amplituudiga üles ja alla.
- Joonistage ring päripäeva ja tagasi.
- Joonistame silmadega diagonaale.
- Joonistame silmadega ruudu.
- Pilk järgib kaar - kumer ja nõgus.
- Vaatame teemandis ringi.
- Me joonistame silmadega vibud.
- Joonistame tähe S - kõigepealt horisontaalasendis, seejärel vertikaalses asendis.
- Joonistame silmadega vertikaalsed kaared, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva.
- Liigume oma pilku ühest nurgast teise piki ruudu diagonaale.
- Toome pupillid kogu jõuga ninasillale, viies sõrme ninale lähemale.
- Me pilgutame sageli oma silmalauge, nagu liblikas lehvitab tiibu.
Arvutiga töötades peate meeles pidama järgmist:
- pärast iga harjutust peaksite istuma minutiks suletud silmadega;
- silmaharjutusi arvutiga töötades tehakse 2 korda päevas samal ajal;
- jälgige liigutusi - amplituud peaks olema maksimaalne;
- Pidevalt arvutiga töötades tehke iga 40 minuti järel või vähemalt iga tunni järel lühike üheminutiline paus.